音乐非常令人愉悦-即使对于不特别喜欢音乐的人也是如此。 它具有放松身心的能力以及产生正能量的能力。 一些研究表明，音乐可以增加5-羟色胺的产生，这是导致您感觉良好的原因。 这就是为什么许多工作繁忙的工作场所引入柔和背景音乐的原因。 即使预期会有改善，结果也是惊人的。 生产力大幅提高，旷工率下降。 校际关系得到改善，这些工作场所的整体气氛得到了很大改善。 这些变化的直接结果是人员流动率下降，随之而来的是对人员进行培训和定向的成本。
没有与放松相关的特殊音乐。 与您一起使用的方法可能与其他方法不一样，因此这里没有规则或规范。 也没有附加任何特定级别的噪声。 有些人发现鼓声（越大越好）放松，一些人发现小提琴或钢琴，一些人宁愿享受安静的古典交响乐，而另一些人则更喜欢硬摇滚。 随便什么，只要您发现它令人耳目一新即可。 主题有时也会有所帮助。 您有时会发现歌曲的歌词以及音乐会为您创造一个美妙的场景-将其与可视化练习结合在一起。 开放并寻找最适合您的组合。 就像我之前说的那样，除了让您感到快乐和放松之外，没有其他规定。
- Bon Iver的“ 22，一百万”创意广告
- 现代世界的古典交响曲
- 我如何学会不再为音乐而烦恼和热爱：Spotify产品分析
- D咨询，第1章：坚持和需要的动机播放列表
- 珍妮·爱子（Jhene Aiko）-专注合作的流行R＆B歌手
为了充分利用音乐减压技术，请使用以下步骤：
1.确定您的音乐类型-花点时间选择适合自己的音乐。 不要停一，二甚至十。 一次添加一首“喜欢的”歌曲，并根据它们引起的心情对其进行分类。 有时候，您想要一首悲伤的歌曲而不是一首快乐的歌曲，有时，您会喜欢一首激动人心的歌曲。 将歌曲编入索引以便于识别。 在这里必须要提到的是，当我说音乐时，我并不是仅指歌曲。 有时，“声音”一词更合适。 在某些情况下，人们听到海浪声或鸟鸣声，孩子们的笑声，某人的声音等等时，会感到宁静。 由于这一发现，如今有许多带有自然声音的CD可供使用-即使这些CD没有出现在您最喜欢的列表中，它们也非常令人愉悦且令人耳目一新。
2.确定一个地方-像所有其他类型的放松一样，对于这个地方，您也需要一个可以保留一点私密性的地方，以便您可以欣赏音乐的效果而不会打扰其他人。 如果您愿意，也可以跳舞。 这可能是一个房间，您可以在其中调高立体声音量并让声音环绕您，也可以是一个角落，在这里您可以享受几分钟的孤独感，通过耳机收听音乐。 您甚至可以在慢跑，散步或冥想时沉迷于自己喜欢的音乐。 实际上，发现将音乐与其他疗法结合使用时，可以增强效果，质量和放松深度。
3.具有与您喜欢的声音相匹配的图像/场景-并不是只需要被歌曲或声音所吸引就可以放松。 有时候，如果您添加图像，效果会更好； 可以改善音乐产生的愉悦感觉的东西。 当您在脑海中想象场景时，让音乐为您洗刷。 享受使声音和视觉同步产生的感觉，并享受这种组合所产生的美丽感觉。
4.经常重复–与其他放松方法一样，为了让它对您有用，您需要尽可能多地重复一次。 如某人这样富有表现力的，经常洗个澡。 放松是您生活中至关重要的一部分； 确保您分配足够的注意力和时间。
更多音乐放松文章
