旅行，压力与睡眠研究
旅行应用程序可以使您身心放松吗？
这篇CNN文章探讨了旅行对个人可能产生的一些心理和生理影响，并简要回顾了一系列冥想平台； 有些是专门为旅行者量身定制的，而另一些则是多用途的。
顶空还在其文章《如何击败时差的睡眠医生》中探讨了旅行对一个人的睡眠质量和整体健康的影响。 时差（通常是涉及正常生理节律紊乱的任何旅行）可能会严重损害身心健康。
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（更多）竞争分析
（更多）AI产生的音乐研究
在我们的服务中使用AI生成的音乐会带来一些有趣的机会和优势。 首先，它使我们无需担心为我们的服务许可音乐。 如果音乐是由我们拥有的AI软件生成的，则无需许可该音乐。 不过，这确实会带来一些我们必须考虑的其他成本，我将在后面讨论。 人工智能生成的音乐还使我们的服务能够对人们的睡眠方式做出反应。 音乐在入睡时可能会改变并逐渐消失，如果它们在半夜醒来就重新播放，并在早晨的睡眠周期中的正确点轻轻唤醒它们。 这些都是预置音乐所无法承受的。 游戏中AI生成音乐的工作是音乐实时响应情况的完美案例研究。
在考虑将AI产生的音乐技术用于我们的服务时，基本上可以采取两种方法：
“ True” AI音乐作品
真正的AI生成的音乐是完全由AI系统组成的音乐。 AIVA开发的基于深度学习的系统就是一个很好的例子。 该系统从著名作曲家的作品中“学习”，然后输出自己的乐谱，音乐家可以演奏。 实际上，也可以使用MIDI乐器通过计算机“播放”音乐。
尽管这项技术引人注目，但它可能比我们为该项目所需的东西更为繁重。 创作这种音乐所需的时间可能不足以用于实时应用。 考虑到促进睡眠的音乐更多地是关于缓慢移动，一致的节奏，因此没有必要进行动态创作。 轻触即可完成此操作。
程序产生的音乐
在丹尼尔·布朗的博士论文中可以看到一种针对AI生成音乐的程序方法。 他创建了一个程序音乐引擎，该程序通过对游戏中的不同变量做出反应来实时地组成音乐。 他使用“由几位理论家和音乐学家提出的古典和浪漫主义音乐中的音乐表达和符号学理论”将不同的音乐主题映射到游戏中的不同事件，并随着游戏中事物的发生而改变音乐。 他使用预先录制的音乐片段，在此过程中将它们融合在一起。 对于我们的服务，这种方法似乎是合理的，并且在逻辑上可行。 如果我们具有预先录制的音乐的各个组成部分，那么我们可以创建一个对人的睡眠周期有反应的系统，并持续必要的时间，在他们入睡时淡出，在他们辗转反侧时改变心情或语调，和更多。 从业务角度来看，这种方法很可能意味着雇用某人为我们的系统使用一些初始的环境音乐，这将产生一些前期成本。 但是这种创作工作可能不会经常发生，而且仍然比许可各种不允许程序生成的音乐便宜。
AI音乐服务示例
如今，在服务中有一些AI生成音乐的示例。 这里有些例子：
脑 -使用AI产生的音乐作为治疗和心理表现的工具。 目前还不清楚他们的AI如何工作，目前他们正试图科学地验证他们的工作。
安培 —一种允许内容创建者基于他们可以控制的各种不同设置来生成免许可音乐的工具。 用户可以选择心情类型，构图需要多长时间等等。 同样也不清楚他们的AI是如何工作的。
Jukedeck —在品牌定位上类似于Amper。 他们的研究团队会在博客中添加一些有关其工作的有用信息。
AI音乐 —仍处于早期阶段，但AI音乐正在尝试创建可在音乐创作过程中帮助音乐家的AI技术。 没有太多可用的信息，但是他们的网站讨论了音乐的动态共创以及每个人都可以访问音乐作品。
（更多）音乐+睡眠研究
父母通常会给孩子唱催眠曲，以帮助他们入睡。 我们的服务基于音乐或某些噪音可以帮助人们入睡的成熟技术。 音乐可用于通过提高睡眠质量和数量来帮助患有睡眠障碍或睡眠障碍的人。
通过我们的研究，似乎音乐可以帮助您入睡的原因有很多。 音乐可能是放松人们并帮助他们入睡的一种方式。 音乐会降低您的心率并减慢呼吸，对您产生深远的影响。 此外，音乐对副交感神经系统有直接影响。 这是大脑和身体的一部分，可以帮助您准备入睡。 研究表明，老年人在入睡前听了大约45分钟的放松音乐，他们会睡得更长一些，睡得更快，醒得更少，并觉得自己的夜晚更加放松。 同样，年轻人可以选择聆听古典音乐，听录音带或不做任何事情，他们选择聆听古典音乐，从而改善了夜间睡眠。
但是，结果不是即时的。 一旦将音乐纳入您的就寝时间程序，就需要坚持下去。 积极的睡眠效果会随着时间的流逝而发生，最多可能需要三周的时间才能感觉到将睡眠纳入您的就寝时间表的结果。
关于“听音乐如何帮助您克服失眠”的文章
研究表明，聆听“自选”音乐（您选择的音乐）实际上可以缩短第二阶段的睡眠周期。 这意味着人们可以更快地达到宁静的REM睡眠-我们睡眠的恢复部分。
在这项研究中，在睡前三周睡前听45分钟音乐的学生看到了对多项睡眠效率指标的累积积极影响，在新加坡的老年人中也发现了类似的效果。 根据所有这些证据，NHS现在建议在睡前“听轻音乐”，以防止失眠。
我们的音乐睡眠调查的第一阶段已完成651人，他们向我们讲述了许多有助于他们睡眠的音乐。 我们发现样本中评价最高的睡眠音乐作曲家是约翰·塞巴斯蒂安·巴赫。 其次是Ed Sheeran，Wolfgang Amadeus Mozart，Brian Eno和Coldplay。
除了少数几位最高评价的艺术家，还有各种各样的个人选择-14种不同的风格和545种不同的艺术家被命名。 正是这些数据将为我们提供基础，以研究有效的睡眠音乐的特征。 使用计算机程序，我们将能够确定在许多不同的音乐声音中支持睡眠的一致音乐特征。
音乐可以提高学生的睡眠质量。 – PubMed – NCBI
J Adv Nurs。 2008年5月； 62（3）：327-35。 doi：10.1111 / j.1365-2648.2008.04602.x。 随机对照试验; 研究… www.ncbi.nlm.nih.gov
上面的文章是我们以前的“中型”帖子之一的参考。 它讨论了睡眠的影响以及对94名19-28岁的年轻人进行的研究。 该研究的假设是：“睡眠障碍可能会导致疲劳，疲倦，沮丧和白天工作问题。 音乐可以减少交感神经系统的活动，降低焦虑，血压，心脏和呼吸频率，并且可能通过肌肉放松和思想分散而对睡眠产生积极影响。 得出的结论是，音乐可以对人们的睡眠产生积极影响，并且可以作为治疗失眠的有效干预手段。
专家访谈
星期四，我们与Pitt / UPMC的睡眠与计时生物学实验室的Kristine Wilckens进行了交谈。
克里斯汀（Kristine）是一位认知心理学家，这意味着她对睡眠的关注更多地是关于大脑中发生的事情以及睡眠如何帮助巩固第二天的记忆。 我们通过询问她的背景开始与她的对话。 她的工作着眼于改善老年人的睡眠，重点是睡眠质量和入睡。 她使用的技术可以改善人们的睡眠深度以及睡眠的持续性。 克里斯汀（Kristine）向我们指出，更长的睡眠实际上并不意味着更好的睡眠。 关于她的工作，她正在努力提高睡眠效率，特别是针对老年人，以帮助记忆。 目标是慢波睡眠并持续睡眠。 此外，克里斯汀（Kristine）认为音乐可以用来确定睡眠效率，也就是您在床上花费的实际睡眠时间。
问：考虑到睡眠实验室而不是在家中，您如何跟踪人们的睡眠？
答：在睡眠实验室中，我们使用多导睡眠监测仪。 该方法使用附着在体重计上的电极，并测量大脑活动（EEG），心率和肌肉张力。 这使研究人员能够识别出该人所处的睡眠类型。
当前的家庭监控技术很难检测到特定的睡眠阶段，但是研究经常利用Actiwatch来跟踪诸如唤醒和睡眠时间之类的事物，以确定睡眠效率。 Actiwatches不能测量心率，但可以测量光线。 （市场上还有一种Sensewear产品可以测量皮肤电反应。）
问：您是否熟悉音乐对睡眠的潜在影响？ （我们引用了《高级护理杂志》上有关19至26岁大学生的文章。）
答：我认为这取决于正在播放的音乐类型（例如速度和声音）。现在有一些研究，人们正在使用声音来夹带睡眠波。 他们将使用低频声刺激来放大睡眠中的慢波。 已证明这可以改善内存。 但是，这些研究非常具体。 进行这项研究的研究人员会将时调锁定在某人的慢波上。
但是，还有其他研究表明，在低频（1赫兹或以下）使用任何感觉刺激都会使人入睡或增加慢波睡眠。 可能是音乐，鼻子里有空气，摇摆或任何类型的感觉刺激。 这将大脑带入同步模式。
问：我们正在考虑使用程序生成的音乐，并根据传感器的反馈淡入和淡出。 听起来合适吗？
答：我可以想象一下，在您有活动监视器的地方，可以将其实时连接到音乐播放器。 如果传感器仅移动了一点点，您就不想播放音乐。 但是，如果您超过某个阈值2分钟以上的运动，则可以播放音乐。 您需要为该人建立基线，以确定他们的正常习惯。
问：我们最初设计此服务的重点是为了客户价值，但我们也想考虑从该服务生成的数据的价值。 您能看到这些数据对睡眠研究人员有用吗？
答：当然，如果有证据表明它可以改善某人的睡眠，那么这肯定会引起很多人的兴趣。 最近，人们对生活方式因素及其对人们健康（包括睡眠）的影响的兴趣日益浓厚。 任何时候人们无需药物治疗或就医就可以改善睡眠和健康状况，那都是有价值的信息。
问：人们会遇到哪些常见的睡眠障碍？ 人们可以改变哪些因素以改善睡眠质量？
答：睡眠卫生是大注意事项。 评估人们上床睡觉之前的工作非常重要-例如，失眠症患者不宜躺在床上读书，因为它会训练您的大脑在床上保持清醒状态。 还有饮食问题（下午3点后避免使用咖啡因）和环境因素，例如电视的噪音或屏幕的亮光。 这些建立了非生产性的行为模式（处理视交叉上核）。
为了结束与克里斯汀的对话，她告诉了我们对我们服务理念的想法。 她的反馈通常是非常积极的，并且她补充说，最明显的基于消费者的格式将是您手机上的应用程序，您可以将它放在床上，但是睡眠科学家对这种数据收集方法（专用传感器/硬件）的有效性表示怀疑在收集有用数据方面更为有效。）
用户调查
本周，我们还创建了一个用户调查，以深入了解我们的用户。 鉴于我们已经转向更加注重睡眠和旅行的方向，我们创建了一项调查来了解人们的睡眠质量，他们在旅行时会如何变化以及他们目前使用的睡眠工具。
