女性作曲家论坛与Spitfire Audio一起参加了讨论和建议之夜。 [由亚历山德拉·汉密尔顿·艾尔斯撰写]
真是一个晚上！ 提出并讨论了各种各样的重要技巧，电影作曲家带走了许多关于自我保健的想法。 用出色的作曲家和博主凯瑟琳·乔伊（Catherine Joy）的话来说，他为此次活动创建了视频博客–
作曲家安妮·尼基汀（Anne Nikitin）在小组稍后的发言中重申：“我们要做的真的是努力！”我不知道您必须如此自虐，才能做到这一点！
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因此，我在这里列出了受虐狂狂。 从自我护理之夜开始的10个重要秘诀，并展现我们的最佳自我。
1.“演奏乐器”-凯瑟琳·乔伊（作曲家）
弹钢琴，弹吉他，参加合唱团，与朋友一起玩，独自玩耍。 无论如何-我们必须玩。 保持技能水平并提醒我们欣赏音乐是一件好事。 它不仅是工作，也可以是娱乐时间。
2.“意识”拉里亚王子（创意人生教练）
自我意识和对他人的意识是非常有用的技能。 有时值得提醒自己，我们是人，人与众不同。 并非每个人都会对事物做出相同的反应。 在我们可能强烈反对收到的一些反馈的情况下，其他人可能会不予理and，然后继续尝试。 一位国际作曲家在人生教练的讨论中举了一个很好的例子，他说“有趣”一词可以用很多不同的方式来接受。 在这项工作中，很多时候我们扮演侦探和心理学家。 我们必须记住，这是我们拥有的一项了不起的技能。 值得记住的是屏住呼吸，尝试解读人们对我们的反应以及我们对他人的反应。 如果我们积极意识到这一点，我们将变得更加自信，积极和积极。 克莱尔·辛格（Claire Singer）在谈到一个项目时说，导演说：“如果你不害怕，我也不会害怕！”
3.“普拉提”安妮·尼基汀（电影作曲家）
好的，也许不是每个人都专门去普拉提，但是精神和身体健康是第一位的，非常重要。 听到所有作曲家都说同样的话真是太好了。 凯瑟琳·乔伊说：
“您必须积极照顾自己”。
现在我们都知道这说起来容易做起来难。 作为作曲家，我们花了太多时间坐在银幕上，对工作分散了注意力，以至于忘记了基础知识。 我们必须吃得好，保持水分，最重要的是睡得香。 我们必须采取预防措施，避免生病，并且在不可避免的情况下，我们的身体将更有能力进行处理。 我们必须在日常活动中进行定期锻炼，积极思考我们的姿势并训练我们的肌肉，以抵消键盘上的驼背感。 这是不断评估和最小化损害控制的东西。 下班后即使伸展几分钟也是有益的。 每一点帮助。
4.“室外时间”-文斯·波普（电影作曲家）
即使只是将垃圾桶取出，我们也应每天尝试获取新鲜空气。 在自由职业中，我们经常利用全职工作的优势，因为我们可以并且因为我们热爱我们的工作。 但是我们必须记住走出新鲜空气的积极影响。 这也可能有助于阻止作者或打扰一个想法。 多余的氧气会受到人体的欢迎，步行会促进血液循环并减轻压力。 日光还可以帮助我们更加清醒和警觉，并提高生产力。 许多人缺乏维生素D，因此无法在室内呆在屏幕上，这是阳光可以帮助我们的事情。
5.“尽力而为” – Anne Nikitin（电影作曲家）
小组对此进行了辩论。 他们承认，这四个人都有家庭工作室，而且我们都知道，整天坐在PJ上写音乐真是太好了。 但是，永远不要低估许多日用服装（而不是睡衣）的强大效果。 这并不适合所有人，但有些人发现，即使穿鞋，无论听起来多么奇怪，都可能对生产力产生精神上的积极影响，并使我们冒名顶替综合症的患者感到我们要工作了。 这也使户外活动变得更加容易。
6.“有组织” –凯瑟琳·乔伊（电影作曲家）
在生活的各个方面组织起来可以极大地帮助提高生产力。 我们应该尝试计划每天要做的事情，也许是第一件事或前一天晚上。 克莱尔·辛格（Claire Singer）的管风琴家兼电影作曲家强调了将时间分配到不同任务上的必要性，她的工作将她引向许多不同的方向，因此始终必须优先考虑。 讨论了腾出时间，没有电子邮件的时间以及积极投入写作的时间。 同样重要的是，确保对文件进行分类，以便优化工作时间。 我们还必须尝试尽可能地思考。 建议写下来的东西或语音备忘录，以清理头脑，使事物保持可引用的状态。
7.“可以寻求帮助” –文斯·波普（电影作曲家）
的确如此-如果需要，我们必须寻求建议。 无论我们有作家阻拦还是需要帮助，我们都不要害怕与人交谈。 总体来说，人很好。
我们不知道或不了解什么都可以，可以接受也没关系。
清晰作为作曲家非常重要，如果我们听不懂摘要或不喜欢某些东西，那么与人交谈真的可以，无论当时看起来多么琐碎。 作为媒体作曲家，我们许多人还患有冒名顶替综合症，没有意识到我们不是欺诈者，不了解某些内容也是可以的。
8.“成为例行公事” –凯瑟琳·乔伊（电影作曲家）
这听起来与我们对自由职业者的生活的每个梦想完全相反，但是正如小组中的作曲家所讨论的那样，如果我们的日常必需品成为一种潜意识的努力，那么我们将为自己构筑一个一致的结构以进行创新。 如果养成习惯，我们就不再需要自觉地思考何时需要进食，每天何时洗澡或何时运动。 当我们生活中的所有小事情都井然有序时，在我们的思维中进行创造和释放空间就容易得多。 当然，规则也会有例外，重要的是我们要灵活地执行例程，不要过于努力。 对我们来说，要自己去努力很难。 至于专注，凯瑟琳·乔伊（Catherine Joy）建议在工作室的白板上写我们目前正在做的事情，并为困扰我们的事情做笔记或语音笔记。 在一个社交媒体和其他有趣的事情世界中，当我们处理棘手的提示时，这是一种非常简单有效的方式来提醒当前的任务。 同时，如果它不起作用，我们总是可以停下来并专注于其他事情，直到我们准备好返回手头的任务。
9.“了解结构的停机时间” – Tim Morrish（电影作曲家）
在项目结束时，我们所有人都有那种可怕的空洞感。 一时冲动的事是跳出来寻找更多的工作，但是正如小组中所有的作曲家都提醒我们的那样，可以休息一下，也可以不工作。 不要忘记预定那个假期或见朋友和家人。 文斯·波普（Vince Pope）说，如果可能的话，他喜欢在完成每个项目后休假。 我们必须积极计划为自己争取时间。 休假有很多不同的方法，它们都会使我们受益。 毕竟，我们的生活经验充实了我们的工作！
10.“繁荣代替虚假”-凯瑟琳·乔伊（电影作曲家）
无需将自己与其他作曲家进行比较。 我们必须记住，每个人都来自不同的背景，以不同的方式进入媒体创作世界。 这就是使我们成为如此个体艺术家的原因。 现在想象一下，不同的知识如何使我们充实并等待着一些非凡的合作。 一起工作。 一起玩。 一起成长。 两位电影作曲家安妮·库洛宁（AnnéKulonen）和弗朗西丝·雪莱（Frances Shelley）决定共同制作专辑时，我们甚至还更新了WCF条约。
