恐怖电影可以帮助您缓解焦虑的令人惊讶的方式

我读的第一部恐怖电影是我上初中时的《黑衣女人》,当紧张而不祥的音乐开始时,我会遮住眼睛,窥视手指间的缝隙。 观看它的几周后,我梦见了电影中的幽灵。 但是,尽管他们害怕我,但我喜欢令人毛骨悚然的东西,并继续看恐怖电影,直到我对他们变得更加不敏感为止。 现在,当我想放松时,我会看恐怖片,它们减轻了我的焦虑感,因为自愿使自己暴露于恐惧中会迫使我适应恐惧的反应,从而减少对焦虑的负面反应。 恐惧是生理过程的结合。 人体神经系统的两个分支,即交感神经系统和副交感神经系统,分别产生恐惧和放松反应。 皮涅尔(Pinel)的《 生物心理学 》第9版简而言之:交感神经系统的组成部分“在威胁情况下刺激,组织和调动能源,而副交感神经则起到节约能量的作用”(图53)。 当我们感觉到危险时,交感神经系统就会起作用,产生众所周知的“战斗或逃避”反应-我们的身体使我们做好了抵抗危险或逃跑的准备。 因此,当恐怖电影开始加剧紧张气氛时,我们可以预料会发生一些可怕的事情,心跳加速,呼吸变得更浅,当我们准备好面对危险时,我们会变得紧张起来。 恐慌过后,副交感神经系统起着与交感神经系统相反的作用,因此我们可以放松。 这是因为我们的身体希望维持体内平衡,这是使用能源和节约能源之间的中间地带。 焦虑症也使用交感神经系统。 即使个人没有处于危险之中,焦虑也会使身体做出反应,这就是为什么惊恐发作会增加心率,改变呼吸并给人以模糊的感觉,即将发生可怕的事情的原因。 就像我们制作恐怖电影一样,有可能使自己对恐惧不再敏感。 控制和通常自愿暴露于诱发恐惧的刺激称为暴露疗法,最终可减少恐惧和焦虑。 焦虑可以通过药物和疗法来治疗,但是即使有了健康保险,这些费用也可能很高。…